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内容要点：1、哪些动作搞定腰臀腿,坚持下去,提臀又瘦腿?2、女生如何练胸练翘臀?3、如何快速提臀4、什么动作能把上臀练厚,让臀变翘5、女生练上臀肌最有效的方法哪些动作搞定腰臀腿,坚持下去,提臀又瘦腿?提臀瘦腿动作动作一平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度
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