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内容要点：1、打造完美的紧致小翘臀,大家有什么练臀干货?2、史上最全臀部训练动作3、女生如何练出翘臀打造完美的紧致小翘臀,大家有什么练臀干货?1、第三个：静态臀桥 这个动作自己在床上就可以完成，是很适合睡前的一个训练动作。做法就是仰卧在垫子上，双腿分开支撑住身体，然后臀
内容要点：1、提臀怎么练最有效最快呢(几种提臀的好方法)2、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?3、假期六个经典的臀部训练动作4、打造完美的紧致小翘臀,大家有什么练臀干货?5、如何练习臀部肌肉?提臀怎么练最有效最快呢(几种提臀的好方法)1、如何练出可爱臀部剪刀踢腿踢出提臀平躺
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