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内容要点：1、家中练胸肌最好的方法2、如何在家锻炼胸肌3、练下胸肌最好的6个动作推荐4、初学者想练胸肌不会用器械,哪些徒手动作一样高效?5、女生怎样练出饱满胸肌6、在家如何练胸肌家中练胸肌最好的方法1、仰卧飞鸟：动作要领：保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像
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