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内容要点：1、本人女生!胳膊太细了想练点肌肉出来,看起来还结实点,不是要肌肉女那种...2、胳膊怎么练出肌肉呢?3、女生怎样练手臂肌肉四招让你拥有线条紧实秀4、几个动作告别手臂拜拜肉本人女生!胳膊太细了想练点肌肉出来,看起来还结实点,不是要肌肉女那种...1、刚练时先不要用哑铃，五
内容要点：1、胳膊怎么练出肌肉呢?2、如何练习胳膊肌肉3、练胳膊的动作胳膊怎么练出肌肉呢?专注于锻炼前臂和二头肌，使用哑铃或腕力球进行有针对性的力量训练。强化肱二头肌，哑铃练习是提高肌肉质量的好选择。针对肱三头肌，尝试哑铃、杠铃或俯卧撑，这些动作能帮助塑造手臂线条
内容要点：1、怎样锻炼自己的手臂和四肢才能看起来更加纤细?2、怎样能使手臂快速变粗??3、如何运动瘦胳膊怎样锻炼自己的手臂和四肢才能看起来更加纤细?坐定，两手各持一个哑铃，双臂伸直和背部成一条线，手掌朝前。上半身挺直，两眼注视前方。上半身不动，弯曲双臂，肩膀不要弯曲，
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