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内容要点：1、背部拉伸动作图解2、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练3、怎样练背效果好?4、打卡|练背美背(附动作图解)?5、哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?背部拉伸动作图解1、第一个姿势、猫式伸展 我们需要四肢跪在地面上，胳膊与大腿根部要平行面。这就是
内容要点：1、练背薄最好的6个动作2、练背肌动作3、肩宽背厚?这六个动作帮你练出少女背!4、女生做不动俯卧撑,可以做些什么来练背?有推荐的吗?5、练背的动作顺序6、女生把后背练薄的动作是什么?练背薄最好的6个动作1、练背薄最好的6个动作如下：仰卧划船 仰卧划船是一种非常经典的背部
内容要点：1、在健身房如何有效的练背?2、徒手练背的基本9个动作3、如何用哑铃最有效的练背肌4、哪些运动可以美化女生背部?5、健身房有哪些练背的器材在健身房如何有效的练背?猫狗式，在猫狗式当中，先用四肢支撑身体，拱起背部低头，完成猫式，在缓缓地将脊背凹陷，头往上仰，完成
内容要点：1、哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?2、如何练背部肌肉3、打卡|练背美背(附动作图解)?4、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?站立杠铃划船 采用反手握的方式进行训练，以提高整体强度。在训练过程中，降低动作
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