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内容要点：1、背部拉伸动作图解2、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练3、怎样练背效果好?4、打卡|练背美背(附动作图解)?5、哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?背部拉伸动作图解1、第一个姿势、猫式伸展 我们需要四肢跪在地面上，胳膊与大腿根部要平行面。这就是
内容要点：1、哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?2、如何练背部肌肉3、打卡|练背美背(附动作图解)?4、女生为什么要练背?你的气质从背部开始!附:做一组背部训练哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?站立杠铃划船 采用反手握的方式进行训练，以提高整体强度。在训练过程中，降低动作
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