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内容要点：1、徒手锻炼肩的几个动作2、怎样可以快速练出直角肩?3、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?徒手锻炼肩的几个动作这个倒立俯卧撑是从基础俯卧撑改良来的，结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等于卧推，对肩部肌肉刺激比较大。动作过程中不要追求数量，而要注重质量，
内容要点：1、徒手锻炼肩的几个动作2、怎样可以快速练出直角肩?3、练肩想打好基本功,可以从哪些动作开始?徒手锻炼肩的几个动作这个倒立俯卧撑是从基础俯卧撑改良来的，结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作，效果等于卧推，对肩部肌肉刺激比较大。动作过程中不要追求数量，而要注重质量，
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