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内容要点：1、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条2、健身房练肩技巧3、假期女生健身练肩详细计划流程4、女生练肩的动作5、带你打造3D虎头肩女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条训练计划：在健身房里女生练肩如何练，女生可以通过哑铃推举、侧平举、倒立飞鸟等动作来锻炼肩部肌肉。适
内容要点：1、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条2、如何练肩能让身姿变挺拔?3、女生练薄肩膀女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条1、训练计划：在健身房里，女生可以通过哑铃推举、侧平举、倒立飞鸟等动作来锻炼肩部肌肉。适量的重量和适当的次数是关键，过重的负荷反而容易导致肌肉
内容要点：1、女生练薄肩膀2、女生怎么练一字肩3、肩部怎么练最快出轮廓,肩部肌肉要练多久出轮廓女生练薄肩膀手臂肩膀运动身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。手臂运动身
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