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内容要点：1、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?2、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?3、如何增加肌肉含量女生女生怎样练肌肉又不会变粗壮?1、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌，抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回
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