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内容要点：1、怎么样才能把自己的屁股练翘?2、怎么让屁股变小一点?3、女生练上臀肌最有效的方法4、如何让臀部变翘一点?怎么样才能把自己的屁股练翘?怎么让臀部变翘1：立正紧臀法利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用
内容要点：1、怎么让屁股变小一点?2、健身怎么能把屁股练的翘一点?3、怎么让屁股变翘一点?4、怎么锻炼臀部怎么让屁股变小一点?1、通过以下几种运动可以有效瘦臀： 爬楼梯：这是一种简单且有效的瘦臀方法。在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可以带动大腿和臀部肌肉，让臀部更加紧实，同时
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