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内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、体重45公斤的女生健身需要多重的小杠铃?3、1.5米杠铃杆够用吗4、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?5、18斤的杠铃适合新手练吗女生平板杠铃卧推刚练拿多重第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。适合提升肌肉耐力的重量，是指在
内容要点：1、1.5米杠铃杆够用吗2、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况1.5米杠铃杆够用吗如果是女生的话，5米的杠铃足够用，刚接触健身的女生用5米的杠铃可以练到身上的大部分肌肉。如果只是练深蹲的话，建议买5米的螺纹杆杠铃 但其实还是比较建
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