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内容要点：1、哑铃如何练背部肌肉?2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、哑铃练背最好的6个动作4、哑铃练背最快方法哑铃如何练背部肌肉?俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩
内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、哑铃练背的动作有哪些3、哑铃练背的健身动作女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?1、方式：女生用多重的哑铃合适女生练哑铃练背，这需要看女生练哑铃练背你的健身目的、健身动作和你个
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