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内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。3、健康生活:女生怎么练腰力4、腰部肌肉如何锻炼怎么锻炼腰部力量的锻炼方法俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另
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