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内容要点：1、下胸肌怎么练最有效2、胸下肌怎么练最好3、下胸肌应该怎样练习?哪些训练动作可以塑造强壮胸肌?下胸肌怎么练最有效平板哑铃飞鸟锻炼部位女生练下胸的动作：胸大肌外侧健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。上斜俯
内容要点：1、徒手练下胸肌怎么练图解2、下胸肌应该怎样练习?哪些训练动作可以塑造强壮胸肌?3、胸下肌怎么练最好徒手练下胸肌怎么练图解1、钻石俯卧撑：腰背挺直，双手撑在胸肌的正下房，大概45度朝内，双手拇指与食指呈三角形。每次训练量为2组每组7到8次。增厚胸肌中缝厚度的锻炼
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