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内容要点：1、我朋友20斤,上肢瘦弱,肩膀上都没肉,怎样锻炼上肢肌肉,或者说有怎样的健...2、怎样在一周内,迅速减掉蝴蝶臂?3、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?4、上肢没肌肉怎么办,肩膀太瘦了,都不长肉我朋友20斤,上肢瘦弱,肩膀上都没肉,怎样锻炼上肢肌肉,或者说有怎样的健...1、最
内容要点：1、哪些动作能有效瘦上肢?2、女生手臂粗壮怎么瘦3、如何瘦手臂四种运动方法推荐4、瘦上半身最有效的运动哪些动作能有效瘦上肢?双臂交叉跳绳。跳绳属全身运动，能有效训练个人的反应和耐力。跳绳减肥效果好，每小时消耗体内热量约1000卡路里，且可以避免因跑步而产生的膝、
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