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内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、如何用哑铃锻炼肩部肌肉3、女生怎么练手臂肌肉和肩膀女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?方式：女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。健美理论中用R
内容要点：1、哑铃肩部肌肉锻炼2、我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?3、女人练哑铃的好处4、女生肩膀太宽锻炼缩肩5、如何练肩能让身姿变挺拔?6、如何用哑铃锻炼肩部肌肉哑铃肩部肌肉锻炼肩部肌肉。哑铃训练可以有效地锻炼肩部肌肉，特别是前三角肌。进行哑铃推举等动作
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