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内容要点:1、杠铃颈前深蹲的动作要领有哪些?2、深蹲杠铃的动作要领3、想成为强者,怎么做好颈后杠铃深蹲?4、杠铃深蹲的标准动作杠铃颈前深蹲的动作要领有哪些?以下是颈前深蹲的动作要领:用三角肌前束架起杠铃,双手交叉按住杠铃杆,双肘抬高,上臂微微高于与地面平行的位置,将杠
内容要点:1、杠铃深蹲的动作要领2、深蹲的标准动作3、杠铃深蹲的标准动作杠铃深蹲的动作要领1、准备动作:选择合适重量的杠铃,放置在肩膀上,双脚与肩同宽或略宽,脚尖微微向外。双手紧握杠铃,手腕放在肩部正上方,保持身体平衡。下降动作:吸气后,慢慢下蹲,臀部向后,膝盖弯
内容要点:1、杠铃深蹲的标准动作2、深蹲标准动作3、深蹲杠铃架杠铃深蹲的标准动作前深蹲:杠铃在颈前,横杠的正确位置是在锁骨和两肩三角肌上,使杠铃重量由三点分担。两肘抬起,肘关节位于横杠垂直面以前,上臂接近水平,使三角肌前束能托起更多的重量。同时要收紧腰背肌,上体
内容要点:1、深蹲杠铃架2、杠铃深蹲的标准动作3、想成为强者,怎么做好颈后杠铃深蹲?4、杠铃深蹲的动作要领5、深蹲标准动作深蹲杠铃架1、深蹲法把杠铃架在肩上,两手固定在杠铃轴两端,两脚距离与肩同宽,脚尖微向外斜,目视前方,腰背挺直,肩打开,双腿慢慢弯曲下蹲至大小腿折叠
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