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内容要点：1、徒手深蹲的标准动作2、深蹲的动作有哪些3、深蹲怎么练?10种效果最好深蹲帮你打造完美臀型徒手深蹲的标准动作站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外指。保持身体挺直，不要弓背。下蹲时，臀部应低于膝盖，大腿应与地面平行。 蹲起过程：下蹲时，应缓慢控制速度，避免速
内容要点：1、徒手深蹲的标准动作2、深蹲的动作有哪些3、深蹲怎么练?10种效果最好深蹲帮你打造完美臀型徒手深蹲的标准动作站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外指。保持身体挺直，不要弓背。下蹲时，臀部应低于膝盖，大腿应与地面平行。 蹲起过程：下蹲时，应缓慢控制速度，避免速
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