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内容要点：1、臀桥和臀推,究竟有哪些不同?2、杠铃臀桥要护腰吗3、杠铃臀冲正握还是反握?杠铃臀冲常见错误臀桥和臀推,究竟有哪些不同?1、练习的负重量有区别 在臀桥训练中，小伙伴们是依靠自身的重量进行的挺髋收肌练习，而在臀推的训练中，是依靠器械杠铃进行的，负重量增加女生杠铃
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