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内容要点：1、锻炼腿部肌肉的5个动作2、练习深蹲的标准动作是什么?3、哈克深蹲怎么做呀?锻炼腿部肌肉的5个动作第 深蹲也是锻炼腿部肌肉的一个好方法呢，可以拉伸腿部的肌肉。如果要加强训练，可以选择一边举哑铃一边深蹲。每天四组，每组20个。第 背部贴在墙上，膝盖垂直弯曲，小腿
内容要点：1、练习深蹲的标准动作是什么?2、如何用哑铃做卧推、硬拉和深蹲?3、求指导下,健身方面的,熟知的请进来练习深蹲的标准动作是什么?1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷。蹲下时双腿与地面平行。挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎
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