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内容要点：1、深蹲的标准动作是什么?2、女生练肩的动作3、杠铃操锻炼你的全身肌肉4、女生杠铃深蹲5、女性肌肉线条深蹲的标准动作是什么?首先双脚分开与肩同宽，脚尖向前或略微外旋，膝盖的方向也和脚尖一致。然后双手平举向前，屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样，重心放在脚后跟上。
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