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内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生举哑铃入门动作8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往
内容要点：1、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?2、女生初学哑铃买多重??3、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!5、女子哑铃经典8个动作如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?1、单手哑铃后臂屈伸，身体呈坐姿，后背挺直。将哑铃自然的置于脑后，然后慢慢向上抬起哑铃
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