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内容要点：1、女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...2、哑铃大腿训练动作3、哑铃都锻炼什么肌肉女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位
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