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内容要点：1、拉力绳练胸肌一天做几组??2、拉力绳怎么锻炼胸肌3、臂力器和拉力绳那个锻炼胸肌?拉力绳练胸肌一天做几组??-5组即可，每组5-10次，注意训练保护，防止肌肉拉伤。建议每天进行四组训练，每组大约15个动作，持续锻炼才能取得良好效果。 锻炼时，还可以结合俯卧撑等动作，以
内容要点：1、拉力绳胸肌锻炼方法2、拉力绳练胸肌3、拉力绳怎么锻炼胸肌4、我把扩胸器用绳子绑在床头像拉,拉力绳一样。我这样锻炼对胸肌有...拉力绳胸肌锻炼方法- 30度前倾：锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟 - 15度前倾：锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧 建议每天进行四组
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