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内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女生怎么练手臂力量比较好3、女生用多少重的哑铃你们4、女生手臂训练方法8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平
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