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内容要点：1、怎样锻炼腰部力量2、女生腰部力量训练方法3、女生怎样锻炼腰部力量4、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法怎样锻炼腰部力量1、桥式运动：一种常见的腰部锻炼方式。它主要强化腰部肌肉群，特别是腰椎核心肌群。在进行桥式运动时，仰卧于地面，双手放于身体两侧，双腿弯曲并踩
内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、怎样练腰部力量?3、什么运动练腰4、女生腰部力量训练方法5、怎么练腰肌最好的方法?怎么锻炼腰部力量的锻炼方法1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身
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