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内容要点：1、女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生腿部肌肉训练方法4、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...1、我个人觉得不管男生还是女生，他们的
内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?女生练背部肌肉的方法1、第三个动作：绳索划船 使用双头绳，拉到肚脐和胸部之间的高度，这也是划船的一个变式动作，可以训练到中背部，手肘一直贴近身体，脚一前一后弯曲站立。第四个
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