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内容要点：1、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?2、假期女生健身练肩详细计划流程3、怎么练一字肩4、女生肩膀宽背厚怎么练出魔鬼身材?肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?坐姿后伸（后束）：10-12次，3-5组，间歇30-60秒。 坐姿上推（中后束）：10-12次，3-5组，间歇30-60秒。 绳索
内容要点：1、练完哑铃后,肩部怎么拉伸?最好带个图来,谢谢。2、如何使用哑铃锻炼可以使肩部变宽3、健身房里练肩部的肌肉怎么练啊练完哑铃后,肩部怎么拉伸?最好带个图来,谢谢。1、方法如下：用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部哑铃女生怎么练肩部，拉向被抓手臂的对侧 哑铃女生怎么练肩
内容要点：1、如何用哑铃锻炼肩部肌肉2、怎么通过哑铃锻炼肩部肌肉,让肩膀变宽?3、家里只有一对哑铃,怎样练习自己的肩膀呢?4、哑铃怎么锻炼肩旁的肌肉?5、最有效的哑铃练肩动作有哪些6、哑铃如何锻炼肩部肌肉如何用哑铃锻炼肩部肌肉锻炼肩部肌肉可以通过以下几个方法： 卧推：使用哑
内容要点：1、怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练2、怎么练直角肩3、肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好?怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练五种开肩动作女生怎么练肩部，提升气质 仰卧被动开肩女生怎么练肩部：躺在垫子上女生怎么练肩部，用瑜伽砖支撑胸椎和头部后侧
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