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内容要点：1、徒手锻炼胸肌有哪些方法?2、胸肌锻炼方法3、如何锻炼胸肌徒手锻炼胸肌有哪些方法?引体向上：引体向上动作也是我们锻炼胸肌有效的徒手锻炼动作，但是注意这里的引体向上动作是宽距引体向上，也就是我们双手抓杠，两只手的距离应该比肩膀更宽一些。宽距俯卧撑：相对于
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