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内容要点：1、徒手深蹲每天做多少个合适2、跳绳热身动作3、运动前做什么热身4、动作标准度比较好做什么5、肩部肌肉徒手锻炼方法徒手深蹲每天做多少个合适如果是第一次练习深蹲，数量维持在30个左右，可以早晚各做一次。如果经常练习深蹲，数量维持100个左右就好，以免会出现肌肉酸痛
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