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内容要点：1、女生怎么在家进行力量训练2、徒手健身:10种不用器械的训练动作3、我想锻炼身体,但现实中又没有好场所,只能在家中锻炼,怎样才能更好的锻炼...4、哪些力量训练适合女生在家做5、女人怎么做力量训练?女生怎么在家进行力量训练1、过顶深蹲 在家中进行力量训练时，可能没有杠
内容要点：1、哪些力量训练适合女生在家做2、我想锻炼身体,但现实中又没有好场所,只能在家中锻炼,怎样才能更好的锻炼...3、徒手健身:10种不用器械的训练动作哪些力量训练适合女生在家做自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，
内容要点：1、没有训练器材的情况下,如何徒手训练小臂力量?2、没有时间去健身房,如何在家里也能增肌?3、女生怎么在家进行力量训练没有训练器材的情况下,如何徒手训练小臂力量?俯卧撑。根据自身情况一次性做自身极限的百分之60~80，然后休息1分钟再重复做，一般做3~5组为宜。与俯卧撑比
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