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内容要点：1、女生在家做的力量训练2、女生腰部力量训练方法3、女生健身房练什么4、那种格斗适合女生练5、女生在家里可以做什么力量训练?6、女生力量训练有哪些项目和动作女生在家做的力量训练俯卧撑。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不
内容要点：1、女生在家做的力量训练2、女生力量训练有哪些项目和动作3、哪些力量训练适合女生在家做4、女生应该练什么武功防身?5、女生怎样有效地训练核心力量?6、初级女生健身房力量训练计划女生在家做的力量训练1、自重深蹲女生应该练哪些力量：站直女生应该练哪些力量，双脚与肩
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