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内容要点：1、在家中,如何练到臀部爆炸?2、适合女孩子在家锻炼身体的运动3、在家中有哪些健身方法?4、女生在家做的力量训练5、在家如何有效健身减肥?6、怎么在家练腹肌在家中,如何练到臀部爆炸?1、收紧腹部和臀部，慢慢的将双腿向上抬起直到双腿与地面垂直，保持5秒以后返回，返回后
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