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内容要点：1、女生小翘臀需要锻炼多长时间2、教你如何拥有一个性感翘臀3、锻炼臀部最有效8方法4、女生如何练胸练翘臀?女生小翘臀需要锻炼多长时间练翘臀多长时间有实际效果：一般来说要想练翘臀，那麼每日必须坚持锻炼半小时以上，那样才可以看到较为显著的实际效果。且每日要坚持
内容要点：1、女生如何练胸练翘臀?2、女生小翘臀需要锻炼多长时间3、锻炼臀部最有效8方法女生如何练胸练翘臀?翘臀是怎么练出来的蹲Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Step3：坐下来和向下像你坐在成一
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