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内容要点：1、女士壶铃重量选择2、女性练壶铃有什么好处?3、壶铃一般练多久见效果4、女士练臀8kg壶铃合适吗5、壶铃能训练什么6、壶铃训练的好处和作用有哪些女士壶铃重量选择1、训练经验：有经验的健身女士可以选择6公斤或8公斤的壶铃。对于健身基础较好、力量水平较高的女士，12公斤
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