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内容要点：1、女性增加肌肉饮食方法2、很瘦的人怎样可以长肉增肌?3、增肌计划和食谱女性增加肌肉饮食方法多进行活动，在进行腰背肌力量锻炼时，可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，增加腰背肌力量锻炼，肌肉收缩活动多了，力量会明显的增高，在四肢上要多进
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