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内容要点：1、求初级健身计划(增肌)2、需要一套健身房增肌塑形的训练计划3、女性增肌健身计划:每日训练时间安排4、健身房增肌健身计划求初级健身计划(增肌)1、初级训练计划：每个动作3-4组，每组8-10个，组间休息60-90秒，两个动作间休息90-120秒 每次训练前要热身5-10分钟。2、胸肌、三头肌
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