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内容要点：1、坐姿单臂哑铃弯举2、怎样使用哑铃3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?4、坐姿推肩25公斤什么水平5、坐姿哑铃弯举的正确方法坐姿单臂哑铃弯举首先坐姿哑铃单臂弯举动作方法需要一个凳子，可以去买一个专门的凳子，用来锻炼用。注意身体要往前俯，拿着哑铃的手肘要在大腿内侧
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