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内容要点：1、臂力棒经典8个动作2、如何锻炼出翘臀3、假期女生健身练肩详细计划流程4、女生臂力特别弱怎么锻炼?5、弹簧拉力器的单臂侧平拉是怎么练的。具体动作什么样。主要锻炼哪个部位...6、哑铃侧平举的动作要领,标准是什么?臂力棒经典8个动作1、弯举：双手握住臂力棒，手心向上，
内容要点：1、适合女性练的瑜伽动作有哪些2、女生肩膀太宽锻炼缩肩3、坐姿侧平举的活动关节4、女生怎么才能让肩膀变宽一点。。适合女性练的瑜伽动作有哪些1、适合女性练习的八个瑜伽姿势：下犬式 下犬式是最受欢迎的瑜伽姿势之一。这种体式有利于女性身体，并刺激整个身体部位的血
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