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内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、...越详细越好。比如要做什么器械训练什么部位,要做多少组,每组多少次...3、女生用哑铃锻炼多少磅才合适女生举哑铃入门动作平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地
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