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内容要点：1、如何用哑铃练出胸肌,我需要站着的,有没有2、不用长凳怎么练胸肌,就是站着或坐着练(哑铃)3、怎么用哑铃站着练胸肌如何用哑铃练出胸肌,我需要站着的,有没有1、站立，上身向前微曲，成俯身状，单手持哑铃，由垂直状态向上向内举，如果你是右手拿哑铃就向左向上举，整个过
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