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内容要点：1、哑铃怎么练臂力?2、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)3、用哑铃如何练手臂肌肉4、如何用哑铃更好的练小臂肌肉5、用哑铃怎样锻炼胳膊和胸肌?哑铃怎么练臂力?平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸
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