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内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?3、哑铃健身女子哑铃健身计划4、哑铃颈后臂屈伸会损伤颈椎和脊椎吗?5、女性哑铃锻炼方法女生举哑铃的正确方法平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢
内容要点：1、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?2、背后屈臂撑能锻炼背部吗3、女性如何使用哑铃4、哑铃健身女子哑铃健身计划如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?1、俯身单臂哑铃臂屈伸，这个动作能够很好的刺激三头。可以找一把椅子，把小臂扶住椅背上，保持背部挺直，但系跪在椅子上，另一只脚踩在
内容要点：1、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?2、女生在健身房怎么练手臂比较好?3、哑铃颈后臂屈伸的标准动作是什么?4、哑铃健身女子哑铃健身计划5、哑铃练背最好的6个动作如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?1、单手哑铃后臂屈伸，身体呈坐姿，后背挺直。将哑铃自然的置于脑后，然后慢慢向上抬起
内容要点：1、女性如何使用哑铃2、哑铃练背最好的6个动作3、女性哑铃锻炼方法4、女生举哑铃的正确方法女性如何使用哑铃1、双腿打开与肩同宽女生哑铃后背屈伸，身体站直女生哑铃后背屈伸，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。腰部用力往下压至臀
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