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内容要点：1、如何进行哑铃健身?2、健身哑铃的动作有哪些?3、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!4、(女生止步)哑铃的几种常见锻炼方法[方法]5、女人用哑铃怎么练胸肌6、哑铃经典8个动作如何进行哑铃健身?1、平卧推举：卧躺在凳子上，把哑铃放到肩部，然后手掌心朝着上面，把哑铃
内容要点：1、想要减肥瘦身,有哪些哑铃健身方法,轻松锻炼出完美身材?2、女生初学哑铃买多重??3、假期女生健身居家哑铃全身训练4、女人用哑铃怎么练胸肌想要减肥瘦身,有哪些哑铃健身方法,轻松锻炼出完美身材?第二个方法握铃深蹲。顾名思义就是握着哑铃做深蹲，这个动作能同时锻炼我们
内容要点：1、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!2、哑铃的训练方法3、女生初学哑铃买多重??4、假期女生健身居家哑铃全身训练5、想要减肥瘦身,有哪些哑铃健身方法,轻松锻炼出完美身材?6、女性健身减肥有哪些动作?宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!可以高效燃烧肩部肪、瘦
内容要点：1、女生初学哑铃买多重??2、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!3、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?4、想要减肥瘦身,有哪些哑铃健身方法,轻松锻炼出完美身材?女生初学哑铃买多重??对于女生来说，选择2kg到4kg的哑铃是一个比较合适的起点。这个重量
内容要点：1、假期女生健身居家哑铃全身训练2、女性哑铃健身怎么玩?如何避免练成肌肉女?3、女生初学哑铃买多重??假期女生健身居家哑铃全身训练动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。
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