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内容要点：1、做什么运动能提臀2、有哪些动作可以保持身材,练出翘臀?3、女生怎样使臀部翘起来?做什么运动能提臀桥式运动 桥式运动是一种有效的提臀瘦大腿的运动。在练习时，需要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并抬高，双手放在身体两侧。然后，利用臀部和背部力量将臀部抬离地面，保持几
内容要点：1、提臀的最快方法2、如何快速提臀3、提臀的动作怎么做(坚持臀部训练的好处有哪些)提臀的最快方法呼气女生可以提臀吗，两手握住两脚女生可以提臀吗的脚踝部位女生可以提臀吗，然后开始将身体抬起，收紧臀部部位的肌肉，配合呼吸，保持动作30秒钟。然后呼气，将身体慢慢放
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