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内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、告别恼人小腹～卷腹、抬腿3招锻炼超有效3、女生抬腿卷腹有什么好处4、女生做什么运动能锻炼腹肌5、卷腹的正确方法6、标准卷腹的正确做法动态图女生腹部锻炼9个动作1、女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧女生卷腹
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内容要点：1、初学者卷腹正确姿势2、正确的卷腹动作3、卷腹要怎么做4、女生腹部锻炼9个动作5、卷腹动作初学者卷腹正确姿势平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处
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