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内容要点:1、锻炼身体计划表!2、暑假体育锻炼计划表格3、女生一个月锻炼的时间安排4、健身计划表锻炼身体计划表!1、体能训练计划:①局部热身活动:头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。②整体热身活动:绕场地慢跑5-10分钟。训
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