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内容要点：1、怎么锻炼臀部2、女性健身怎么练翘臀3、能练翘臀的健身操动作4、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿5、女生练臀都有哪些标准动作?6、女生健身练臀部的方法怎么锻炼臀部躺着踢脚 平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身
内容要点：1、能练翘臀的健身操动作2、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿3、女生练臀都有哪些标准动作?能练翘臀的健身操动作1、哑铃箭步走，前脚迈出后身体垂直下蹲，要挺胸直腰，前腿避免向内外侧倾斜，注意不要腿部借力，体会臀肌的收缩感。左右交替，一组直至力竭。5分钟休息，
内容要点：1、怎么练臀健身房里怎样练出翘臀来?2、怎么锻炼臀部3、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿4、女生练臀部的最好方法怎么练臀健身房里怎样练出翘臀来?1、在健身房练臀的话，需要用到的器械有拉力器、杠铃、引体助力器、固定器械等等。选择复合类的伸髋动作大概的锻炼整个
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