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内容要点：1、弹力带多少磅合适2、弹力带肩后展怎么做3、假期女士健身塑形弹力带使用指南弹力带多少磅合适对于男性健身者，适宜选择大约20磅的弹力带重量；而女性则应选择大约12磅的弹力带。 弹力带训练是基于累积次数的模式。如果选择过重的弹力带，可能会减少训练次数，从而改变
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