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内容要点：1、女生健身房练上臂的动作2、女生怎样锻炼上肢?3、推荐几个上肢功能锻炼的运动方式4、女生上肢力量训练女生健身房练上臂的动作上臂三头肌——臂屈伸 ：起始姿势 ：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动
内容要点：1、女生健身房练上臂的动作2、女生上肢力量训练3、上肢可以做的动作有哪些4、怎样锻炼自己的上肢肌肉才能看起来更强壮?5、推荐几个上肢功能锻炼的运动方式6、女生怎样锻炼上肢?女生健身房练上臂的动作1、三头肌下压是一种针对三头肌的非常有效的训练方法。通过下压动作，
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